Những chia sẻ của anh Nguyễn Đăng Phúc (giám đốc Trung tâm sinh hoạt dã ngoại Thanh thiếu nhi TP.HCM) hữu ích cho bạn khi đi du lịch, ngoại khóa mùa nóng.

 

- Các trường và các bạn nên chọn địa điểm du lịch, học tập ngoại khóa phù hợp vào mùa nóng. Cụ thể, nên ưu tiên chọn nơi có nhiều bóng râm hoặc địa điểm có khu vực che chắn, nghỉ ngơi và trốn nắng.

 

Cân nhắc chọn địa điểm mùa nóng sao cho phù hợp - Ảnh minh họa: NGUYỄN TÚ.

 

- Chọn trang phục thoáng mát, chất liệu vải thấm hút mồ hôi và khô nhanh.

 

- Che chắn, bảo vệ làn da, mắt tiếp xúc với tia UV dưới trời nắng gắt. Chẳng hạn đội nón rộng vành, bao tay chống nắng, kính râm, thoa, uống kem chống nắng…

- Mùa nóng cơ thể thường đổ mồ hồi nhiều, dẫn đến mất nước. Vì thế hãy uống nước thường xuyên. Nên mang theo 1 chai nước bên người.

- Cần thiết hãy ra ngoài vào những lúc trời nắng gay gắt. Nếu không, bạn nên ở trong mát tránh nắng, hạn chế hoạt động ngoài nắng nóng từ 11g-14g.

 

- Có thể bổ sung viatmin C để tăng sức đề kháng mùa nóng. Để tiện dụng khi đi du lịch, bạn mang theo viên sủi C, pha vào chai nước mang bên người. Lưu ý, vitamin C nên uống vào ban ngày, không nên uống vào buổi tối. Ngoài ra, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, lều lượng và chỉ định khi dùng.

 

Ngủ đủ giấc, ăn đủ chất và đúng bữa để có sức khỏe đi chơi vào mùa nắng nóng - Ảnh minh họa: NGUYỄN TÚ.

 

- Khi bị say nắng, trong lúc chờ hỗ trợ y tế, bạn cần di chuyển đến nơi có bóng râm. Đồng thời, bạn nên bỏ bớt quần áo cho đỡ nóng nực, bí bách. 

 

Khi bạn bè bị say nắng, không nên tập trung quá đông quanh nạn nhân. Mọi người nên để bạn ấy có không gian thoáng đãng nghỉ ngơi nhé!

 

- Ngoài ra, để có một chuyến du lịch, học tập ngoại khóa thú vị, hiệu quả, bạn cũng cần ngủ đủ giấc, ăn đủ chất. Có một sức khỏe tốt thì bạn mới có thể khám phá, tham gia được nhiều địa điểm và các hoạt động.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://muctim.tuoitre.vn/du-lich-hoc-ngoai-khoa-mua-nong-can-luu-y-nhung-gi-1012403021309265.htm